玛卡与性功能
玛卡（学名：Lepidium meyenii）是原产于南美洲秘鲁安第斯山脉高海拔地区的一种十字花科独行菜属植物。在现代商业营销中，玛卡常被包装为改善性功能、提升精力或“补肾”的膳食补充剂与男性健康产品。然而，现有的高质量循证医学证据表明，玛卡对改善客观生理指标（如血清激素水平、血流动力学参数）无显著作用；其对主观性功能的改善效果有限，且缺乏大规模、高质量随机对照试验（RCT）的坚实支持。玛卡属于食品或保健食品范畴，绝不能替代正规的医学诊断与药物治疗。
历史与商业化背景
玛卡在安第斯山脉有着数千年的食用历史。在印加帝国时期，玛卡根茎被作为日常食物来源，并因其被认为能增强体力而在高海拔严酷环境中被广泛种植。传统上，当地居民将玛卡根茎烤熟或煮熟后食用，或发酵制成饮料。
20世纪末至21世纪初，随着全球保健食品市场的扩张，玛卡被引入国际市场。商业营销中，玛卡被赋予了“秘鲁伟哥”、“天然荷尔蒙发动机”等夸大性标签。这种营销话术利用了公众对天然植物提取物的偏好以及对性功能障碍的病耻感，使其在全球范围内迅速流行。然而，商业宣传的声量远超其实际获得的科学证据支持。
植物学与化学成分
玛卡的主要食用部分是其肥大的下胚轴和下下胚轴（即根茎部分）。其化学成分复杂，主要包括：
- 玛卡酰胺（Macamides）与玛卡烯（Macaenes）：被认为是玛卡特有的活性脂质成分，主要存在于玛卡提取物中。
- 硫代葡萄糖苷（Glucosinolates）：十字花科植物常见的次生代谢产物，在体内可水解为异硫氰酸酯，具有一定的生物活性。
- 生物碱（Alkaloids）：如玛卡啶（macaine）等。
- 多糖与蛋白质：玛卡含有较高比例的碳水化合物和必需氨基酸。
- 微量元素：富含锌、硒、铁、钙等矿物质。
机制与药理学假说
关于玛卡改善性功能的机制，科学界进行了大量探索，目前主要存在以下假说，但多数尚未在人体中得到确证：
- 中枢神经调节假说：部分动物实验提示，玛卡可能通过调节下丘脑-垂体-性腺轴的神经递质，或影响中枢5-羟色胺（5-HT）和多巴胺系统来发挥作用。这种机制侧重于中枢层面的性欲驱动，而非直接作用于外周血管或生殖器官。
- 抗疲劳与应激适应假说：玛卡被认为具有适应原（adaptogen）样作用，可能通过调节下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴，减轻生理和心理应激，从而间接改善因疲劳或压力导致的性欲减退。
- 内分泌系统无显著改变：这是最关键的临床发现。多项严格的人体临床试验证实，规律摄入玛卡不会改变血清中的睾酮、雌二醇、黄体生成素（LH）或促卵泡激素（FSH）水平[1]。这表明其改善主观性欲的机制并非通过外源性雄激素补充或直接的内分泌干预。
循证医学证据
男性性功能
2010年发表的一项科克伦（Cochrane）系统评价纳入了5项随机对照试验，发现玛卡可能轻微改善主观报告的性欲，但对勃起功能或精液参数的改善证据不足，且纳入研究的方法学质量普遍偏低[2]。 2015年的一项Meta分析指出，玛卡对轻度勃起功能障碍（ED）可能有微弱的益处，但研究异质性高，样本量普遍较小（通常少于60人），无法作为临床一线推荐[3]。在改善精液参数（如精子浓度、活力）方面，仅有极少数小样本动物或初步人体研究提示潜在益处，缺乏大规模临床验证。
女性性功能与更年期症状
部分小样本研究探讨了玛卡对绝经后女性性功能及更年期症状的影响。一项针对绝经后女性的双盲随机对照试验显示，服用玛卡6周后，受试者在女性性功能指数（FSFI）中的性欲和性唤起维度有轻微改善，且未伴随血清激素水平的变化[4]。然而，这些研究样本量小，长期安全性数据缺乏。
缓解药物引起的性功能障碍
部分研究探讨了玛卡对SSRI类药性副作用（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂引起的性欲减退或性高潮障碍）的缓解作用。初步结果显示玛卡可能有一定改善作用，但证据等级仅为初步探索阶段，尚未被纳入任何精神科或男科临床诊疗指南。
安全性、不良反应与禁忌
2011年，中国原卫生部批准玛卡粉为新资源食品（现称新食品原料），规定其每日推荐食用量不超过25克。短期（少于4个月）常规剂量使用的安全性总体良好。
常见不良反应：
- 轻度胃肠道不适（如腹胀、胃痛、恶心），多见于空腹服用或摄入粗纤维过多的玛卡粉。
- 少数人报告失眠、神经紧张或心率加快，可能与玛卡的中枢兴奋作用有关。
特殊情形与禁忌：
- 甲状腺疾病患者：玛卡含有硫代葡萄糖苷，在碘摄入不足的情况下，其代谢产物可能干扰甲状腺对碘的吸收，诱发或加重甲状腺肿。甲状腺功能异常者应慎用或避免使用。
- 激素敏感性肿瘤患者：尽管玛卡不改变外周血激素水平，但出于安全谨慎原则，患有乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌等激素敏感性肿瘤的患者不建议使用。
- 孕妇及哺乳期妇女：缺乏足够的安全性数据，不建议使用。
- 未成年人：未成年人内分泌系统正处于发育阶段，严禁使用任何声称改善性功能的膳食补充剂。如有生长发育疑虑，应前往正规医院儿科或内分泌科就诊。
- 药物相互作用：玛卡可能影响肝脏细胞色素P450酶的活性，理论上可能与经此代谢的药物（如某些抗凝药、降压药）发生相互作用，服药期间应咨询医师。
市场现状与非法添加风险
在中国大陆，玛卡不能作为药品销售，只能作为普通食品或保健食品。
- 资质识别：购买时应认准国家市场监督管理总局批准的保健食品蓝帽子标识，或确认其作为普通食品（新食品原料）的合规资质。
- 非法添加风险：部分不法商家为追求“速效”，在非法渠道销售的“玛卡”产品中暗中添加西地那非、他达拉非等处方药成分。这类产品若被患有心血管疾病或正在服用硝酸酯类药物的患者误服，可能引发致命的低血压。消费者需高度警惕此类非法产品，并了解PDE5抑制剂禁忌症。
常见误区与谣言澄清
- 玛卡能显著提高睾酮水平 —— 错。严谨的内分泌检测表明，玛卡不改变血清睾酮浓度。其改善主观性欲的机制并非通过雄激素补充。将玛卡与睾酮与男子气概直接挂钩是缺乏科学依据的营销话术。
- 玛卡是“植物伟哥”，能速效改善勃起 —— 错。玛卡的作用机制与PDE5抑制剂完全不同。它没有直接的平滑肌松弛和血管扩张作用，无法在服药后短时间内产生勃起效果。若市售产品宣称“速效”，极可能非法添加了处方药成分。
- 玛卡能替代中药“补肾” —— 错。玛卡是外来植物，其理论体系与传统中医的肾阳虚与性功能或肾阴虚与性功能辨证论治无关。两者在成分、机制和适应证上均不相同。同样，玛卡也不能替代淫羊藿与勃起功能、锁阳与勃起功能或巴戟天与生殖内分泌等传统中药的规范应用。
- 玛卡能“固本培元”，解决传统男性健康焦虑 —— 错。许多男性健康焦虑源于对生理现象的误解。例如，一滴精十滴血、手淫致病论、忍精不射保精、遗精伤身论等观念本身即为伪科学。玛卡无法“补精”或“固本”，依赖保健品来纠正这些认知误区是徒劳的。
- 玛卡与其他男性保健品功效类似 —— 错。玛卡与蒺藜皂苷与睾酮、东革阿里与睾酮、育亨宾与勃起障碍、左旋肉碱与精子活力、辅酶Q10与精子质量、锌制剂与前列腺健康、精氨酸与一氧化氮、牡蛎肽与锌补充、牛鞭与以形补形、枸杞多糖与生精、淫羊藿苷与PDE5等成分在机制上各不相同，且多数同样缺乏高质量循证证据支持其作为一线治疗手段。不应将它们混为一谈或叠加使用。
实操信息、获取途径与就医指引
- 正确使用步骤：若选择作为膳食补充剂，应严格按照产品说明书的推荐剂量服用，通常建议随餐服用以减少胃肠道刺激。避免与咖啡、浓茶同服以免影响吸收。
- 获取途径：在中国大陆，可通过正规实体药店、医院药房或具备互联网医院资质的平台购买。务必核对产品的批准文号（如“国食健字”或新食品原料备案）。
- 费用量级：正规玛卡粉或提取物保健食品，每月花费通常在200元至500元人民币之间。价格过低的产品可能存在掺假或有效成分不足的风险。
- 就医时该说什么：若存在持续的性欲减退、勃起困难、射精障碍或性交疼痛，这些症状可能是心血管疾病、糖尿病、内分泌异常或性功能障碍心理化的躯体表现。就诊时，请向医师如实描述：
- 症状出现的时间、频率及具体表现。
- 正在服用的所有药物及膳食补充剂（包括玛卡）。
- 既往病史（如高血压、糖尿病、甲状腺疾病）及手术史。
- 心理状态及伴侣关系情况。
请务必前往正规医院泌尿外科、男科、妇科或内分泌科就诊，切勿依赖保健食品延误病情。
常见问题（FAQ）
- 问：玛卡需要服用多久才能看到效果？
答：现有临床试验中，玛卡的干预周期通常为8至12周。若服用4周后无任何主观改善，或出现不适症状，建议立即停用并咨询医师。
- 问：玛卡会影响正常的性行为吗？
答：在常规剂量下，玛卡不会对正常的性行为产生负面影响。但因其可能引起少数人失眠或神经兴奋，建议避免在睡前服用。
- 问：吃玛卡能替代前列腺按摩保健等物理干预吗？
答：不能。玛卡是口服膳食补充剂，而前列腺按摩是针对特定前列腺疾病的物理治疗手段，两者作用机制和适应证完全不同，不可相互替代。
- 问：玛卡能提升性能力与体力吗？
答：玛卡可能在一定程度上缓解主观疲劳感，但性能力与体力受心血管健康、肌肉力量、神经调节等多重因素影响。规律的有氧运动、力量训练和均衡饮食才是提升体力的核心途径。
参见
参考来源
- ↑ Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Effect of Lepidium meyenii (Maca) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia. 2002;34(6):367-372.
- ↑ Shin BC, Lee MS, Lee H, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010;10:44.
- ↑ Shin BC, Lee MS, Lee H, Ernst E. Maca (L. meyenii) for erectile dysfunction: a systematic review. Int J Impot Res. 2015;27(1):1-8.
- ↑ Dording CM, Fisher L, Papakostas G, et al. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the remission of SSRI-induced sexual dysfunction. Neuroendocrinol Lett. 2008;31(5):323-332.